Siete límites personales para cuidar de tu salud mental en Navidad

Ya se acercan las festividades de Navidad y de Año Nuevo, pero esta época de celebración contiene muchas actividades en las que habrá interacciones con familiares, amistades, conocidos y demás, pero el desgaste de las fiestas de la época puede convertir momentos de diversión en una fuente de estrés y frustración para algunas personas. 

Una solución para la preservación de relaciones saludables y la reducción del estrés es establecer límites personales en estas interacciones. Esta es una solución que también puede ayudar a disfrutar de la época navideña de una manera que sea significativa y sostenible para tu bienestar emocional.

Por eso, aquí compartimos algunos consejos que te ayudarán a establecer límites en las interacciones que ocurren durante Navidad y así cuidar de tu salud mental.

La prioridad de tu agenda eres tú

Con todos las compromisos y fiestas relacionados a la Navidad, es muy fácil dejarse agobiar por el estrés y ansiedad causados por expectativas, compromisos y reuniones familiares. No es necesario estar presente en todas las actividades y limitar tu participación a las más importantes te ayudará a preservar la salud emocional y prevenir el agotamiento.

Cuidar las relaciones saludables

Establecer límites no significa cortar relaciones y evitar al resto de las personas durante toda la Navidad, pero sí puedes establecer expectativas claras sobre el tiempo y la energía que estás dispuesto a dedicar a las personas con las que vas a interactuar.

Esto te ayudará a evitar conflictos innecesarios y a fomentar la comprensión mutua.

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Sacar tiempo para ti

Entre todos los compromisos relacionados a la Navidad, es importante reservar un espacio en tu agenda para dedicar tiempo para el autocuidado. El poder establecer un espacio de tiempo destinado a la meditación, leer un libro o actividades que te ayuden a relajarte o que simplemente te den placer es invaluable.

La realidad de límites financieros 

Obviamente, no todos cuentan con el mismo presupuesto para las compras navideñas, pero cuando se trata de dinero, es fácil que las personas se sientan avergonzadas y eviten establecer los límites financieros necesarios en torno a los obsequios.

Hay que recordar que no es un crimen ni nada de que avergonzarse si es necesario establecer límites de gasto, solo comprar regalos para algunas personas o simplemente decidir no comprar regalos.

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Comentarios sobre tu apariencia

Al compartir con amistades o familiares en fiestas navideñas pueden surgir comentarios sobre tu apariencia como "has aumentado de peso" o "has perdido peso", o también pueden comentar sobre lo que estás comiendo.

Este tipo de comentarios, aunque no sean malintencionados, pueden tener un impacto negativo en el humor o la autoestima de una persona. En estos temas es muy importante establecer límites y comunicar de una forma bien clara a otras personas que estos comentarios no son aceptables.

Los temas de conversación

La política, la religión y los deportes son temas muy delicados que en algunos contextos sociales es mejor ni mencionarlos, pero también existen otros temas que pueden convertirse en asuntos controversiales y ofensivos.

Por ejemplo, en las actividades familiares es posible que una persona sea criticada por la forma que cría a sus hijos o que otra tenga que lidiar con preguntas sobre una reciente ruptura amorosa. 

De todas formas, siempre tienes la opción de establecer límites con anticipación, e incluso al comienzo del evento, que establezcan claramente de qué estás dispuesto a hablar, de qué no estás dispuesto a hablar y qué sucederá si se plantea dicho tema durante la actividad.

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Un escudo ante los excesos

Los límites no solo se establecen con elementos externos como otras personas y compromisos sociales, también te los puedes fijar a ti mismo.

Por ejemplo, los excesos, ya sea por las fiestas, el trabajo o cualquier otra cosa, pueden afectar tu estado de ánimo y energía. Por eso es importante que escuches tus propias necesidades, establece límites que cuiden de tu bienestar físico y mental y sé amable contigo mismo durante la temporada navideña.

Joan Prats

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Escritor y periodista con más de 10 años de experiencia en las áreas del periodismo y escritura creativa.