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Con la pandemia muchas personas han desarrollado ansiedad por primera vez y no saben cómo enfrentar el insomnio y la sensación de desesperación que esta provoca. Este padecimiento puede ser efectivamente tratable por un especialista para ser superado o hacerlo más llevadero. Sin embargo, aunque acudir a un psicólogo es la mejor opción, muchas personas se muestran renuentes. Por suerte existen algunas App que te pueden dar una mano en el camino a la recuperación de tu tranquilidad. Conoce algunas.

Insomnio

Con la pandemia muchas personas afirman que su sueño se ha deteriorado. El descanso es esencial para mantener el cuerpo y la mente saludable. Dormir ayuda al metabolismo y al sistema inmunológico, pero en especial a ver todo con más claridad. Las app que estimulan el sueño con ejercicios de respiración, música relajante e incluso historias, ayudan a recuperar la rutina perdida y crear patrones saludables. En un principio puede parecer que no funcionan, pero solo necesitas ser constante. App a descargar: Sleep Booster, Sleepo y Calm.

Meditación

Para muchas personas meditar puede resultar casi imposible. Muchos entienden que es necesario apagar la mente y no pensar en nada, lo cual es prácticamente imposible. Lo correcto es guiar la mente hacia pensamientos que estimulen tu bienestar y alejarlos de los que te causan ansiedad. Meditar es un ejercicio que toma tiempo para dominarse, pero que puede fortalecer tu mente de muchas maneras. Algunos usan velas y aromas para entrar en el “mood”, pero no es obligatorio. App a descargar: Pura mente, Meditopia, Siente y El Mindfulness App.

Yoga

No creas que para hacer yoga tienes que poder tener una flexibilidad impresionante y dominar complicadas posiciones a la primera, no. El yoga puede ser usado como ejercicio, pero también puede ser muy relajante y sencillo. Como toda disciplina tiene niveles de complejidad y con cuidado, podrás ir avanzando. ¿Por dónde empezar? Eso es lo más complicado, pero gracias a las app podrás ir conociendo posturas y realizar relajantes ejercicios de respiración, básicos para lograr una buena relajación. App a descargar: Yoga for beginners, Yoga Go y Keep Yoga.

Rocío Figueroa